آموزش تهیه ۴ مدل سالاد تن ماهی رژیمی

• تحریریه آگاهتر

سالاد تن ماهی رژیمی

آیا تناسب اندام و لاغری به یکی از معضلات پیش روی شما تبدیل شده است که نمی توانید از لذت خوردن خوراکی های خوشمزه بگذرید؟ پس حتما سالاد تن ماهی رژیمی را امتحان کنید.

این سالاد بسیار مناسب کسانی است که می خواهند سالادهای خوشمزه را جایگزین وعده های غذایی اصلی خود کنند تا بتوانند مقداری از وزن خود بکاهند.

در این ویدیو ما نحوه تهیه ۴ مدل سالاد تن ماهی رژیمی را به شما ارائه می دهیم.

این سالادها را در منزل تهیه کنید و علاوه بر لذت بردن از خوردن این سالادهای خوشمزه، به هدف کاهش وزن و چربی های اضافی خود نیز دست یابید.

مواد لازم

تن ماهی ۱ عدد

انواع سبزیجات به دلخواه

(اعم از خیار، پیاز، آووکادو، سبزی های معطر مورد علاقه، فلفل دلمه ای، کاهو فرنگی، نخود آبپز، گوجه گیلاسی، ذرت)

حبوبات آبپز و سایر دانه ها، جوانه ها و سبزیجات مورد علاقه

مواد لازم برای تهیه سس مخصوص سالاد تن ماهی رژیمی

• آبلیمو
• روغن زیتون
• نمک و فلفل

روش تهیه سالاد

در اولین قدم پس از باز کردن کنسرو تن ماهی، حتما روغن آن را تخلیه کنید و تنها از ماهی تن در سالاد رژیمی استفاده کنید.

۴ ترکیب برای تهیه سالاد در این ویدیو پیشنهاد شده است:

ترکیب اول: تن ماهی، خیار، پیاز، جعفری و آووکادو

ترکیب دوم: تن ماهی، فلفل دلمه ای، کاهو فرنگی، اسفناج و نخود آبپز

ترکیب سوم: تن ماهی، گوجه گیلاسی، ذرت و جعفری و پنیر فتا (بنا به علاقه)

ترکیب چهارم: تن ماهی، حبوبات آبپز مورد علاقه، پیاز و فلفل دلمه ای رنگی

روش تهیه سس مخصوص سالاد تن ماهی

یک قاشق آبلیمو را با یک قاشق روغن زیتون ترکیب کنید و به قدار دلخواه نمک و فلفل و یا سایر ادویه های مورد پسند خود را به آن اضافه کنید.

اگر علاقمند به تهیه سالادهای خوشمزه هستید حتما ببینید:

روش تهیه سالاد اسفناج و توت فرنگی حرفه ای

تهیه سالاد هندی رژیمی و بسیار مقوی

تهیه سالاد فرانسوی با ساده ترین مواد موجود در منزل

دقت داشته باشید که چون این سس مخصوص سالاد رژیمی است، حتما از روغن زیتون استفاده کنید.

حتما این سالادها را در منزل تهیه کنید و به همراه ورزش و تحرک بدنی، بهترین قدم را در جهت لاغری و تناسب اندام خود بردارید.

 

کتاب افزایش عملکرد

انجام کارهای یک هفته در یک روز با افزایش عملکرد شخصی

 

تهیه و دانلود کتاب

 

نویسنده: ژان بقوسیان
فرمت کتاب: رقعی در ۱۶۶ صفحه
انتشارات: کلید آموزش
سال چاپ: ۱۳۹۸
شابک: ۳- ۱۴۹-۲۷۴- ۶۰۰- ۹۷۸
قیمت: ۳۵ هزار تومان

 

تحریریه آگاهتر

ما اینجاییم تا همراه با شما خوانندگان عزیز مطالعه کنیم و بیشتر بیاموزیم. هدف تیم تحریریه آگاهتر این است که مطالب با کیفیتی را به مخاطبان ارائه دهد؛ چرا که معتقدیم هرچه آگاهتر، توانمندتر.