رژیم لاغری مناسب و ویژگی های یک برنامه غذایی خوب
رژیم لاغری و روش های مختلف لاغر شدن
آیا لاغر شدن سریع با استفاده از یک رژیم لاغری مخصوص امکان پذیر است؟ ورزش و تحرک تا چه اندازه می توانند در از بین بردن چربی های اضافی بدن تاثیر داشته باشند؟
در این مقاله می خواهیم برخی از معروف ترین راهکارها و روش هایی که در بین مردم برای کاهش وزن باب شده اند را بررسی کنیم تا بهترین راه برای از دست دادن اضافه وزن را پیدا کنیم.
فراموش نکنید که بهترین رژیم لاغری و برنامه غذایی برای کاهش وزن، برنامه ای است که مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن شما را به اندازه لازم تامین کند و تنها تمرکز آن بر روی عدم جذب کالری و مجبور کردن بدن به سوزاندن چربی ها برای تامین انرژی باشد.
رژیم لاغری دانمارکی
این الگوی غذایی بسیار کم کالری می باشد که اخیرا طرفداران زیادی داشته است که موفق شده اند نتایج خوبی را با استفاده از این رژیم کسب کنند.
هدف آن از دست دادن ۱۰ الی ۱۱ کیلو در عرض دو هفته است و به همین دلیل رژیم غذایی بسیار دشواری محسوب می گردد.
مواد غذایی اصلی آن را قهوه، چای، کاهو و گوشت قرمز تشکیل می دهند که تمامی این مواد غذایی به دلیل ویژگی های خاص خود باعث چربی سوزی می گردند.
اگر می خواهید از رژیم دانمارکی برای کاهش وزن استفاده کنید، حتما قبل از هر گونه اقدامی از یک متخصص تغذیه و یا پزشک مشاوره بگیرید تا سختی های این کار باعث رسیدن آسیب های احتمالی به بدن شما نگردد.
رژیم پروتئین
آیا تاکنون چیزی درباره رژیم پروتئین برای لاغری سریع شنیده اید؟ رژیم پروتئین مناسب کسانی است که علاقه زیادی به گوشت دارند و ادعا می کنند که بدون مصرف گوشت نمی توانند زندگی کنند.
انواع و اقسام گوشت های قرمز و سفید و همچنین شیر و لبنیات و تخم مرغ در این رژیم مصرف می شوند و حتی مصرف غلات و حبوبات هم به صورت محدود در نظر گرفته می شود.
تمرکز اصلی در رژیم پروتئین بر روی قطع مصرف منابع حاوی کربوهیدرات است. بدین ترتیب بدن انسان برای تامین انرژی شروع به چربی سوزی می کند.
رژیم پروتئین نسبت به رژیم دانمارکی ساده تر است؛ اما لازم است در این مورد هم قبل از هر گونه اقدامی با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
رژیم کتو
رژیم لاغری کتو نه تنها درمانی برای چاقی مفرط است، بلکه به واسطه کنترلی که بر روی قند خون دارد، راهی برای کنترل و پیشگیری از بیماری دیابت هم به حساب می آید.
در برنامه رژیم کتوژنیک برای لاغری بنا بر نظر متخصص تغذیه، هر شخصی یک برنامه غذایی مخصوص به خود دریافت می کند و تمرکز عمده این برنامه بر این است که مصرف کربوهیدرات تا حد امکان کاهش یابد.
انواع سبزیجات، حبوبات، میوه ها و لبنیات در رژیم لاغری کتو گنجانده می شوند؛ البته از مصرف مواد دارای کربوهیدرات مانند لوبیا و سیب زمینی جلوگیری می گردد.
بهترین رژیم لاغری دو هفته ای
تبلیغات بسیاری برای از دست دادن ۱۰ الی ۱۲ کیلو از چربی های اضافی در عرض دو هفته وجود دارند. از رژیم های دانمارکی و کتو گرفته تا داروهایی که همه روزه توجه عده زیادی از انسان ها را به خود جلب می کنند.
ارائه یک روش لاغری خاص بدون در نظر گرفتن شرایط عمومی بدن یک فرد راه حل مناسبی نمی باشد.
پیشنهاد می کنیم که قبل از هر گونه اقدام جدی برای لاغری در زمان کوتاه، حتما با یک پزشک متخصص مشورت کنید و رژیم مورد نظر خود را زیر نظر متخصص پیگیری کنید.
بیشتر بخوانید:
آموزش تهیه ۴ مدل سالاد تن ماهی رژیمی
تهیه سالاد هندی رژیمی و بسیار مقوی
خوراکی های مناسب هوای آلوده را بشناسید
پزشک متخصص، تمامی عواملی که احتمال می رود سبب خدشه دار شدن سلامتی فرد شوند را در نظر می گیرد و راهکار پیشنهادی خود را بر اساس علوم تغذیه ای و پزشکی ارائه می دهد.
بدین ترتیب می توانید بدون نگرانی در ادامه رژیم لاغری خود مصمم بمانید و مطمئن باشید هیچ گونه آسیبی به بدن شما نخواهد رسید.
الگوی دوخت پیراهن سلین
در قالب فایل PDF و با کیفیت اصلی
بعد از خرید و پرینت فایل الگوی دوخت پیراهن صفحات آن را طبق شماره در کنار هم قرار داده و به هم بچسبانید. سپس با استفاده از این الگو، مطابق با سایز مورد نظرتان پارچه زیبای پیراهنی خود را برش بزنید و شروع به دوختن پیراهن کنید.
